Методика индивидуальной подготовки в волейболе-либеро в защите | Абакумова Анна Александровна . Работа №326679

Методика индивидуальной подготовки в волейболе-либеро в защите

Аннотация: Либеро - это волейболист, играющий в обороне, который занимает позицию центрального блокирующего. Как либеро, вам нужно принимать подачи, доставать мячи, обращаться с мячом и передавать передачи другим игрокам во время игры. Главная цель состоит в том, чтобы не допустить удара мяча о землю, когда он находится на вашей стороне сетки.

Ключевые слова: спорт, волейбол, либеро, методика волейбола

Цель: Как либеро, вы должны охватить весь задний ряд в зале своим быстрым движением. Вы должны наклоняться, потягиваться, становиться на колени и падать, чтобы дотянуться до мяча до того, как он коснется земли. Итак, вы должны развивать свою работу ног, рефлекторные действия и молниеносные движения. Хастл-дрель: Хастл-дрель с катящимся шариком - отличный способ овладеть этими техниками. Вы должны непринужденно стоять в центре зала, положив руки на колени. Игрок, стоящий на базовой линии, бросает несколько мячей в случайном порядке и направлении по корту. Вы должны бегать вокруг и касаться каждого мяча, не пропуская его. Стиль-”пунктирный”

Ловкость - это быстрая координация между разумом и телом для выполнения полезного действия. Это также гибкость, скорость и сообразительность действий всего тела. Это включает в себя прыжки, приседания, подпрыгивание, наклоны и т.д. Как либеро, вы должны практиковаться в этом, чтобы сосредоточиться на подаче мяча, предвидеть направление полета и позицию приземления, предвидеть смену позиций членов команды и готовиться к рывку, пасу и объединению.

С волейбольной подачей сверху или силовой подачей может быть трудно справиться. Как либеро, вы должны принять мяч и передать его связующему в течение доли секунды. Для этого вы должны отслеживать движения связки и нападающего, направляя мяч этим игрокам, где бы они ни находились в первом или заднем ряду.

Для этого требуется минимум два игрока, которые образуют дуэт. Один играет связующего, в то время как вы являетесь либеро. Вы получаете острую подачу или шип с другой стороны зала. Связка будет случайным образом перемещаться между задним и передним рядами. Ваша задача состоит в том, чтобы принять мяч под переменными углами. Цель состоит в том, чтобы передать мяч связке.

Как либеро, вы можете сгибаться, растягиваться и падать на землю, отбивая мяч. Тогда вам нужно знать, как быстро встать на ноги и избежать травм.

Как либеро, вы должны уметь подбирать, поднимать и передавать мяч, когда получаете подачу или острый шип с конца поля соперника. Ваше внимание должно быть динамичным и смещаться в направлении и под углом в течение доли секунды. Кроме того, координация между вашими глазами, ногами и руками должна быть идеальной и быстрой. Вы научитесь быстро менять свое положение и принимать.

Вы непринужденно стоите лицом к сетке в своем номере волейболиста. Ваш тренер стоит позади вас с набором волейбольных мячей. Он бросает мяч на сетку в произвольных точках. Мяч отскакивает и падает на землю. Ваша задача - поднять мяч до того, как он ударится о землю. Вы должны следить за отскоком мяча. Возможно, вам придется наклоняться, потягиваться, становиться на колени и падать во время подбора. Вы должны принимать обеими руками.

Как либеро, вам понадобятся навыки многозадачности, поскольку переключение между двумя действиями может быть быстрым во время игры. Вы также узнаете, как улучшить свои рефлекторные действия.

Два игрока стоят друг напротив друга с двумя волейбольными мячами. Используйте один мяч для паса обеими руками. Вы должны бросить другой волейбольный мяч между вами двумя на землю. Эти два действия должны быть циклическими и динамичными.

Цель состоит в том, чтобы дать вам возможность направить мяч в правильном направлении, чтобы ваш товарищ по команде мог поднять его и продолжить движение. Задача может усложниться в ситуации реального времени, когда подачи и шипы пролетают мимо вас на большой скорости. Это также улучшает рефлекторные действия и координацию с вашими товарищами по команде

Упражнение с 7 мячами: для выполнения упражнения требуется три игрока. Один игрок подает мяч с другой стороны волейбольной сетки. Вы стоите на своей позиции либеро. Ваш партнер изначально будет на позиции нападающего с правой стороны. Ваша задача - принять мяч так, чтобы он мог дотронуться до него. Упражнение продолжается до тех пор, пока он не коснется семи мячей, которые вы пропустили. Затем вы меняетесь ролями. Игрок на другом конце может выбрать быстрое переключение между подачей и подбором. Ваша задача состоит в том, чтобы продолжать принимать и подбирать, не промахиваясь. Это упражнение может улучшить вашу остроту ума и способность сосредотачиваться.

Сосредоточьтесь на конкретном упражнении во время каждого сеанса тренировки. Они могут помочь вам вырасти в полноценного профессионального либеро в волейболе. Убедитесь, что вы практикуете одно из упражнений не менее 15-20 минут каждый день. По мере продвижения вы сможете совершенствовать свои навыки волейбольного либеро.

Просто продолжайте работать, и я уверена, что вы увидите отличные результаты всего через несколько недель практики. Имейте в виду, что совершенствование в волейболе требует времени, так что наберитесь терпения, и в конце концов вы этого добьетесь.

Список литературы

1.   В.Хапко, М.Маслов //«Совершенствование мастерства в волейболе» /Киев 1990г

2.      А.Беляев, М.Савин ,// «Волейбол» / Москва, 2000г

3.      А.Айриянц, ФиС,// «Волейбол» / Москва, 1976г

4.      В.Осколкова, М.Сунгуров,// «Волейбол» / Москва, ФиС, 1961г

5.      М.Фидлер с соавт.,// «Волейбол» / Москва, ФиС, 1972г

6.      О.Чехов, Москва, //«Основы волейбола» /ФИС, 1979г

7.      Ю.Клещев, А.Фурманов,// «Юный волйболист», / ФиС, 1979г

8.      Я.Мацудайра, Москва,// «волейбол; путь к победе», / ФиС, 1983г

9.      Р.Уэйнберг, Д.Гоулд,// «Основы психологии спорта и физической культуры», / Москва,2001г

10.  Д.Харре, Москва, ФиС,// «Учение о тренировке», / 1971г