Статья ПЛАН-КОНСПЕКТ МАСТЕР КЛАССА. Автор: ДЕЛЬНИКОВ ВИКТОР ИВАНОВИЧ

Автор: ДЕЛЬНИКОВ ВИКТОР ИВАНОВИЧ
Тема: «Применение специальных упражнений одновременно способствующих совершенствованию техники метания  и развитие специальных физических  качеств».

Цель: повышение профессионального мастерства тренеров  в процессе педагогического общения.


Автор: ДЕЛЬНИКОВ ВИКТОР ИВАНОВИЧ

 

 

ПЛАН - КОНСПЕКТ.

мастер-класса по теме

«Применение специальных упражнений одновременно способствующих совершенствованию техники метания и развитие специальных физических качеств».

 

 

Дата проведения: ________

Место проведения: ___________________________________

Тема: «Применение специальных упражнений одновременно способствующих совершенствованию техники метания и развитие специальных физических качеств».

Цель: повышение профессионального мастерства тренеров в процессе педагогического общения.

Задачи:

- ознакомление коллег с методикой применения специальных упражнений одновременно способствующих совершенствованию техники метания и развитию специальных физических качеств;

- создание условий для профессионального общения, самореализации и стимулирования роста творческого потенциала тренеров;

- повышение профессионального мастерства и квалификации участников мастер-класса.

Методы:

- словесный;

- наглядный;

- практический.

Ожидаемые результаты мастер - класса: 

-возможность применение коллегами моего опыта в своей практике.

Оборудование:

- блины от штанги разных весов

- грифы от штанги

- мешки с песком

- резиновые гири

- резиновые палки

- копья из бамбука

- ядро на ручке

- приспособление для увеличения радиуса разгона в диске

Ход мастер класса:

- вводная часть (3мин.);

- основная часть (15 мин.);

- заключительная часть (2 мин.).

План мастер-класса:

 

Название этапа

Вид деятельность

Продолжительность

Организационный

Приветствие, презентация своей деятельности

 

5 минуты

Основной

Ознакомление коллег с методикой применения специальных упражнений одновременно способствующих совершенствованию техники метания и улучшению специальной физической

 

13 минут

Заключительный

Обсуждение мастер-класса, подведение итогов

 

2 минуты

 

 

Содержание основной части мастер класса:

части

Частные задачи

Содержание занятия

Дози-ровка

Методические

основная

Совершенствование техники метания диска;

Развитие специальной силы

И.п. стойка ноги врозь,

корпус наклонен вперёд под прямым углом, параллельно полу, руки с блинами в стороны. Повороты корпуса вправо, влево чтобы руки с блинами каждый раз оказывались перпендикулярно полу.

 

8 раз х 4 подхода

 

При движении вверх рука прямая, вниз расслабленная, в конце движения сгибать в локтевом суставе.

 

 

2. И.п. Сидя на полу, ноги чуть согнутые в коленях удерживаются партнером, руки с блином справа внизу. Перенос блина справа налево и обратно, скручивая туловище.

Упрощенный вариант выполнения в парах

И.п. сидя спиной друг к другу, ноги чуть согнуты в коленях. Мяч справа у одного из партнеров Передача мяча партнеру влево через сторону.

 

8 раз х 4 подхода

 

Руки с блином прямые, блин держать параллельно полу, при повороте туловища блином касаться пола максимально назад.

Мяч не касается пола.

 

 

3. И.п. левая нога впереди, полуприсед, гриф за головой на плечах. Поворот туловища вправо. С последующим поворотом влево и выносом грифа вверх.

 

8 раз х 4 подхода

 

При повороте вправо вес тела на правой ноге, плечи опущены, при повороте влево, вес постепенно переносится на обе ноги, с подкручиванием таза и правой стопы влево.

 

 

4. И.п. Стоя на коленях блин внизу. Круговое движение блина через стороны вверх и обратно в и.п.

 

4раза вправо, 4 раза влево х 4 подхода

 

Работать с блином как можно ближе к туловищу и проносить его максимально высоко над головой.